へっぽこ水泳コーチの日常

スイミングスタッフ・一児の父の描く日常を中心に好きな事を書いています😁

2020-05-09から1日間の記事一覧

筋肉維持に必要【たんぱく質】

私は今まで軽視しすぎていました。たんぱく質の事を。基本的に一般の人で体重1kg=0.8g 筋肉をつけたい人は1kg=2g摂取をしています。これってなかなか難しいですよね。トレーニーの人は食事が大変とよく言いますが、よく分かります。鶏むね肉とかブロッコリ…