へっぽこ水泳コーチの日常

スイミングスタッフ・一児の父の描く日常を中心に好きな事を書いています😁

ダイエット

【ダイエット】遅れる事1ヶ月半!やっと達成と体重計への不信感…

ダイエットに挑戦していた夏 6月14日からスタートし2ヶ月で5キロ減量を目指し、ダイエットを行っていました。 ガッツリ食事制限をするでもなく、激しく運動をするでもなく、食事を工夫(工夫というほどでもないですが…)をして、空腹も苦痛もないように楽…

【ダイエット】2ヶ月(8週)最終報告!結果どうなった?

だいぶすっ飛ばしましたが、最終報告です。 85キロから80キロカット(70キロ台)を目指すチャレンジです。 8月15日までなので、ここで全日程終了。結果はいかに! 前回はコチラ⇩⇩ www.larkogi.com 最終結果! 夏のクソ忙しさにやられた 忙しいといい…

【ダイエット】5週目報告!行動に変化があった1週間

ゆる~いダイエット生活 5週目終了しました! 途中経過(5週経過) 今週は動くのを増やしてみた 食事の管理がゆるくなってきた… 『運動の時間』を作らずにもっと消費カロリーを増やしたい まだ2.2キロ減なので見た目の変化は無し 先週はコチラ⇩ www.larko…

【ダイエット】1ヶ月(4週目)報告!1週間はあっという間に過ぎる…

85キロからスタートして十の位を7(79キロ台)に向けて頑張っています。 1ヶ月経過した報告です。 途中経過(1ヶ月) 今週の言い訳タイム 先週の反省であった間食は抑える事ができた 暑さで飲み物・アイス増 1週間はマジであっという間 ドラクエウォーク…

【ダイエット】3週目報告!小さい事に目をつぶった結果自分に帰ってくる

85キロからスタートしたダイエットも3週間が経過しました。 日々誘惑と戦ってたまに負けてます(笑) 途中経過~停滞 相変わらずの生活ですが、思い当たる節が 食事の記録はかなり大雑把である とはいえあまりめんどくさくはしたくない あくまで基本姿勢を…

【ダイエット】2週間報告!少し変化アリ。食べ物選びは大事

2週間経過しました! 85Kgからスタートしたダイエットはどうなったのか? とりあえずまだ続いています(笑) 途中経過!少し変化が出てきた 2週間経つが特に苦しい思いはなく楽 ダイエットを始めて全く買わなくなったもの やはりプロテイン・大福は強い! …

【ダイエット】1週間報告!結論ほぼ変化なし!

1週間経ちましたよと… 途中経過 ! 原因を探る 色々試行錯誤中!間食でいかに空腹を満たすか カギはプロテインと大福 プロテイン 大福 ダイエット生活の基盤ができてきたという印象 ダイエットを始めてやめた事 始まったばかりだが、やはりもう少し運動は必…

【ダイエット】おじさんダイエットに挑戦するの巻

最近順調に成長している… 5月は緊急事態宣言の影響もあり、普段の仕事量よりはかなり減っており、運動量は減ってきていました。 でも食事は普通にするので 見事に2キロ太っていました… これはいかんね…とダイエットをスタートしています。 原因を探る まず…

【筋トレ】ガチガチの筋トレより5回のアブローラー?

www.larkogi.com 減量生活は相変わらず続いています そんな激しいものではないので、そこまで辛くはない…今は 筋トレは週2を継続しています。 もう内容は決まっていて ①【胸・肩】 ②【背中】 この2パターンです。 ダンベルを使ったりベンチプレスだったり…

健康診断の為に減量を始めるオッサンの話

コロナウイルスの流行で緊急事態宣言になった時を中心とした3月~6月頃、仕事は自粛・テレワークで家の中で過ごす機会が増えました。 【コロナ太り】というワードもあったくらいで身体を動かさなくなり、体重増加する人が増えていました。私の職場でも『あ…

【筋トレ】そういえばジム通いを始めて1年が経った

なんだかんだでジム通い1年続きました 最初は頑張ってだんだん疎遠になるというあるあるのパターンはなんとか回避しています 1年たった今は週2通い。 昔は仕事終わりに行っていましたが、コロナの影響もあり人の少ない(むしろいない)朝にシフトしています。 …