へっぽこ水泳コーチの日常

スイミングスタッフ・一児の父の描く日常を中心に好きな事を書いています😁

着実に落ちる体重

かれこれ1ヶ月在宅ワークが続いていますが、4キロ痩せました。

要因をざっくりまとめると

規則正しい生活になりました。

今までは
【食事】
朝なし
昼あり
夜あり(23時頃)
間食あり

そして今
朝あり
昼あり
夜あり(19時頃)
完食なし

単純に食事の量が減りました。
摂取カロリーより消費カロリーが上回っています。

仕事をしている時はより動いていましたが、それ以上に食べていました。

今は動いていませんが、食べる量は減っています。

1番感じたのは、空腹を感じるくらいの生活をしていたほうが調子がいいということ。

ただ筋肉が落ちているだけにならないようにタンパク質摂取とトレーニングは細々と続けていきます。

この機会悪い流れを断ち切れる様に頑張ります!

次は早起きかな〜