へっぽこ水泳コーチの日常

スイミングスタッフ・一児の父の描く日常を中心に好きな事を書いています😁

【ダイエット】おじさんダイエットに挑戦するの巻

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最近順調に成長している…

5月は緊急事態宣言の影響もあり、普段の仕事量よりはかなり減っており、運動量は減ってきていました。

でも食事は普通にするので

 

見事に2キロ太っていました…

 

これはいかんね…とダイエットをスタートしています。

 

原因を探る

まずは食事の管理アプリで日々の摂取量を記録してみる。

 

もちろんオーバーしていました。

 

でも普段の3食はいたって普通。外食もしないし、むしろ少ないくらい

 

一番ダメだったのが、【間食】でした。

デスクワークが増え、何かをつまみながら仕事をするという事も増えてきており…

 

1つ1つは大したことないものの、チョコチョコつまんでいるので結果カロリーオーバーとなってしましました。

 

さっそく行動

ちょっと自分自身が緩んでいる部分もあったので、もう一度気を引き締め直して食生活を見直すことに。

 

決めたことは大きく3つ

  • 食事管理のアプリ【あすけん】で毎日記録し摂取量を把握
  • その決められた摂取カロリーをオーバーしなければ何を食べてもOK
  • 週3回以上ジム通い

結構ゆるめだけどこれくらいが気楽でいいです。

 

摂取カロリーの制限は1ヶ月でマイナス2.5キロという設定にしております。

外食すればアウトですが、今は全くないので、間食さえ気をつければいけそうかなといったところです。

 

あとはフットワークを軽く新入社員のつもりで動きまくってみようかな?と思います。

 

期限は2ヶ月!

ということで期限は2ヶ月先の8月15日(日)とします。

 

 

達成できなければ罰ゲームとしてなにか自腹でプレゼントします!

手を上げれば当たるレベルで当選確率は高いので、とりあえず2ヶ月覚えておいていただければと思います(笑)

 

只今の体重85Kg