へっぽこ水泳コーチの日常

スイミングスタッフ・一児の父の描く日常を中心に好きな事を書いています😁

【ダイエット】5週目報告!行動に変化があった1週間

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ゆる~いダイエット生活

 

5週目終了しました!

 

 

先週はコチラ⇩

www.larkogi.com

 

途中経過(5週経過) 

結果:82.8キロ

 

またまた先週から0.6キロ減

 

目標まであと2.8キロ

 

今更ながら体脂肪とか測定できる体重計欲しいなと思ってきた…

 

体重以外の変化も知りたい

 

 

今週は動くのを増やしてみた

先週計画していた一駅前下車作戦を実行

 

いいタイミングで関東も梅雨明けしたので実施。(帰りのみ)

 

この1週間で3回実施できました。

 

一駅前で降りるので約20分くらい歩く時間が増えた。

 

暑いですが夜なのでそこまで苦ではなく、ぼーっとただ歩いているだけ(笑)

 

運動になっているのかは謎ですが、やらないよりははるかにいいでしょう…ちょっと様子を見てみたいと思います。

 

一度買い食いをしてしまったので、そこは反省

 

 

食事の管理がゆるくなってきた…

ここは大きな課題であり、食事の記録が面倒くさくなってきているのです…

 

入力をサボりがちになってきたり、後ろめたい食事をした後は受け入れないように入力しなかったり(子供か!)

 

もう一度気を引き締めていきたいところ。

 

基本入力したものは履歴で残るので、同じような食事にして入力の手間を省いていこうかな?とも思っています。

 

『運動の時間』を作らずにもっと消費カロリーを増やしたい

ここが大きな課題でもっと仕事中に動くようにしたいなと思っています。

 

無駄に動く

 

椅子に座っているばかりじゃなくもっと動く!

 

簡単そうでムズカシイ…

 

何かいい方法はないかなと模索中です。

 

まだ2.2キロ減なので見た目の変化は無し

 見た目の変化はほぼありません。

 

多少ベルトがゆるくなったとか、手の甲の血管がよりくっきり浮き出てきたといったところでしょうか?

 

他人が気付くことはないレベル

 

見た目の変化があると分かりやすいんだけど、もうちょっと我慢です。

 

ダイエット中の皆さん今週も頑張っていきましょうね!